Gesundheitskurse
Erfahren Sie, in den Gesundheitskursen wie Ihre Gedanken zur Ruhe kommen und Ihr Körper entspannt und sich wieder regeneriert.
Bauen Sie Stress ab und kommen in die Tiefenentspannung durch das Einüben verschiedener Techniken. Sie werden aus Ihren eigenen Ressourcen schöpfen, indem Sie die für Sie passenden und umsetzbaren Methoden anwenden und sie in Ihren Alltag integrieren.
Autogenes Training
Sie lernen die Kraft Ihrer eigenen Vorstellung zu stärken und bauen auf dem Prinzip der Selbsthypnose auf. Sie werden durch mich angeleitet, einfache Formeln selbst anzuwenden, um mit ihnen jeden Bereich Ihres Körpers beruhigen und nachhaltig entspannen zu können. Sie versetzen sich so in einen entspannten Zustand und in eine tiefe Ruhe.Erleben Sie das Grundprinzip des autogenen Trainings, wie mit Ihrem Körper auch Ihr Geist zur Ruhe kommt.
Am Ende des Kurses können Sie sich mit dieser Technik in einen entspannten Zustand bringen und Abstand von stressbedingte Belastungen gewinnen.
Autogenes Training wird erfolgreich eingesetzt bei:
– Schlafstörungen
– Verdauungsbeschwerden
– erhöhter Stressbelastung
– Gedankenkreisen
– Burnout-Prävention
– Migräne
– Ängsten
Progressive Muskelentspannung
Diese Form der Entspannung ist eine gute Entspannungsmethode für den Einstieg. Ich führe Sie von der gezielten Anspannung – in die Entspannung, bei der Ihr Körper und mit der Zeit auch Ihre Gedanken zur Ruhe kommen. Sie lernen einzelne Muskelgruppen bewusst anzuspannen und zu entspannen. Sie spüren verspannte Muskelgruppen auf und haben Möglichkeiten gelernt, diese dann zu lockern.
Am Ende des Kurses profitieren Sie von dem Besonderen an dieser Entspannungsform: Sie ist überall und jederzeit einfach anzuwenden und sehr effektiv.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson hilft erfolgreich:
– Ihre Muskelverspannungen aufspüren und zu lockern
– Ihre Schlafprobleme zu lösen
– Ihre (Spannungs-) Kopfschmerzen und
– chronische Rückenschmerzen zu lindern sowie
– Stress zu verringern und abzubauen
– Burnout-Prävention
Präventionskurse zertifiziert nach §20 SGB V
Bis zu 80% der Kursgebühren werden von allen gesetzlichen Krankenkassen erstattet, da meine Kurse als Präventionsmaßnahmen nach § 20 SGB V zertifiziert sind.
Voraussetzung ist Ihre Kursteilnahme von mindestens 80 % – das heißt einmal fehlen ist kein Problem. Ansonsten können Sie gerne einen versäumten Kursteil bei mir nachholen.
Bitte informieren Sie sich vor Beginn des Kurses bei Ihrer Krankenkasse.
Meine Praxis
Adresse
Silke Nachtigall
– Praxis für Shiatsu
und Gesundheitskurse
Bahrenfelder Straße 321, 3.OG
22765 Hamburg
Termin vereinbaren
Bitte melden Sie sich online an, melden sich telefonsich oder senden Sie mir gern eine Nachricht.
Telefon: 0151 / 15 323 717
Mail: info@nachtigall.hamburg
Öffnungszeiten
Montags – Freitags: 9:00 Uhr – 16:00 Uhr
Samstags: ? – ?